03 février 2006
Régime, régime... il faut tenir le coup !
Alors comme chaque lundi normalement, j'ai pris du retard, je vous offre mes repas de la semaine pour que vous puissiez les suivre si ca vous dit !
Donc 2e semaine :
Petite précision ...
Chaque matin au petit déjeuner du lundi au vendredi ça a été : pain 60g + beurre 10g
Chaque quantité est la bonne... enfin celle que je dois suivre dans mon régime
A chaque repas, je termine généralement par un yaourt ou un bout de fromage + un fruit... en quantités autorisées...
Le lundi :
Au déjeuner
Salade toute prête au poulet, Champigons, Salade de fruits
Au gouter :
pain et champignons
Au diner :
Epinards, Poulet, Pâtes
Le mardi :
Au déjeuner :
Epinards, Jambon, Pâtes
Au gouter :
Pain
Et au diner :
Polenta, Steack, Tomates cerises
Le Mercredi
Au déjeuner :
Steak hâché, polenta, concombre
Au diner :
Polenta, poulet et tomates
Le Jeudi :
Au déjeuner:
Poisson, polenta, concombre
Au gouter :
Pain
Au dîner :
Soirée entre filles... Donc Exception !
Chez Hippopotamus...
Steak, frites, pomme au four et salade
Avec en dessert une tarte aux quetsches
Le vendredi :
Au déjeuner :
RIEN
Au gouter :
une pomme
Au diner...
WEEK END EN FAMILLE... Donc régime en suspens !
Saucisson Brioché
Le Samedi :
Au petit déjeuner :
Brioche et nutella
Au déjeuner :
Tagliatelles a la carbonara
Ile flottante
Au diner :
Chez Quick...
Menu Classique
Frites rustiques, Poulet et Coca Light
Le Dimanche :
Au petit déjeuner :
Encore du nutella avec des brioches
Au déjeuner :
Hachi parmentier maison
Au diner...
RETOUR A LA MAISON
Grosse salade : avec salade, tomates, carottes rapées
Voilà !
Tout depuis est redevenu normal... à part ma balance qui se déglingue !
Suite au prochain épisode...
26 janvier 2006
Régime toujours... je ne m'arrête pas !
Aujourd'hui, ce que je vous propose c'est de vous expliquer mon alimentation...
On ne sait jamais, si vous aussi souhaitez faire un régime cela pourra vous donner des idées.
Tout d'abord, il faut que vous vous rappeliez le régime que je suis...
C'est un régime hypoglucidique hypocalorique...
Et le voilà...
PETIT DEJEUNER
Lait demi écrémé 200 cc
Café
60g de pain
10g de beurre
DEJEUNER
200g de légumes verts ou 200g de melon
100g de féculents (pdt, pâtes, riz, purée, petits poids) ou légumes secs (maïs, blé)
100g de viande maigre ou poisson ou 2 œufs (durs ou coques)
30g de fromage
100g d’orange, pamplemousse, ananas, fraise, pêche ou 75 g de pomme, poire, kiwis, cerise ou 50 g de raisin, banane, figue.
30g de pain
15g d’huile (2 cuillères à soupe)
et si envie 25g de salade
GOUTER
30g de pain
150g d’orange, pamplemousse, ananas, fraise, pêche ou 100 g de pomme, poire, kiwis, cerise ou 75 g de raisin, banane, figue.
DINER
200g de légumes verts ou 200g de melon
100g de féculents (pdt, pâtes, riz, purée, petits poids) ou légumes secs (maïs, blé)
100g de viande maigre ou poisson ou 2 œufs (durs ou coques)
2 petits suisses à 40% de matière grasse ou 1 yaourt nature
100g d’orange, pamplemousse, ananas, fraise, pêche ou 75 g de pomme, poire, kiwis, cerise ou 50 g de raisin, banane, figue.
30g de pain
15g d’huile (2 cuillères à soupe)
et si envie 25g de salade
Maintenant que vous savez çà... voilà ce que j'ai mangé la semaine dernière... pour vous donner des idées de menus. Parfois ce n'était pas forcément varié... les quantités sont petites et donc, il faut bien finir ce que l'on a dans le frigo !
Je suis donc partie à 62.6kg...
Tous les matins, sans exeptions, j'ai pris 60g de pain avec 10g de beurre (ou même moins !).
A 16h, je variais entre soit 30g de pain tout seul ou soit 30g de pain et fruit...
Alors...
Lundi
Au déjeuner...
100g Poisson
+ 100 g Riz
+ 200g Epinards
+ 30g de pain
+ 1 kiri
+ 50g banane
Au diner...
200g Aubergine
+ 100g Jambon
+ 100g Riz
+ 1 Yaourt
+ 100g Ananas
Mardi
Au déjeuner...
100g Jambon
+ 100g Riz (Pas envie de légume...)
+ 30g Fromage Double crème
+ 1 clémentine (ca fait environ 100g)
Au dîner...
100g Spaghettis
+ 100g Steak
+ 200g Aubergines (en salade)
+ 1 Yaourt
+ 1 Pomme (75g)
Mercredi
Au déjeuner...
100g Poisson
+ 100g Riz
+ 200 g Poireaux (blancs) en salade
+ Yaourt
+ 1/2Poire (75g)
Au dîner...
Invitée chez Buffalo Grill...
Jambon grillé
+ haricots verts
+ faisselle
Jeudi
Au déjeuner...
200g Tomates cerises
+ 100g Riz
+ 100g Poisson
+ 1 Kiri
+ 1/2 Poire (75g)
Au dîner...
100g Pommes de terre en purée (justes écrasées)
+ 100g steak
+ 200g concombres
+ yaourt
+ 1/2 banane (50g)
Vendredi
Au déjeuner...
2 oeufs à la coque
+ 200g tomates cerises
+ 100g Riz
+ 1 Kiri
+ 75g kiwi
Au dîner...
Repas exceptionnel (foie gras, mini pizzas...)
Samedi
Au Déjeuner...
100g pâtes
+ 100g jambon
+ 200g Aubergines
+ 1Yaourt
+ 1/2 banane (50g)
Au Dîner...
Anniversaire d'une amie... repas exceptionnel (biscuits apéros, feuilletés, pizzas, quiches, galette des rois)
Dimanche
Au déjeuner...
100g pâtes
+ 100g champignons
+ 100 g courgettes
+ 100g steak
+ 1 kiri
+ 1/2 poire (75g)
Au dîner...
200g Epinards
+ 100g poulet
+ 100g pâtes
+ 1 yaourt
+ 1/2 banane
+ 1 carré chocolat
Voilà la semaine est terminée... Alors que chaque semaine j'ai le droit à un repas exceptionnel, cette fois c'était 2... pas facile d'allier son emploi du temps à son régime !!!
Qu'en pensez-vous ?
A la pesée le lundi matin... j'avais perdu 1 kg, et pourtant, j'ai fait 2 repas exceptionnels ! Comme quoi l'équilibre de notre nourriture, c'est hyper important !
25 janvier 2006
Régime... la suite...
Et bien après une petite semaine de régime, je tiens le coup !!!
1 kg de perdu... bon ce n'est pas grand chose, mais tout de même, je suis ravie de sentir peu à peu mon poids s'en aller.
Aujourd'hui, petit conseil...
Chaque jour je suis un livre "Programme anti-cellulite"... qui me donne 4 exercices différents par jour à faire... en 15-30 minutes et au moins je fais du sport.
Et puis, selon les conseils de ce bouquin, je me tartine aussi de crème amincissante chaque jour sur les cuisses... avec massages s'il vous plaît !... après la douche !
Que d'efforts... J'espère que cela fonctionnera !!!
Donc aujourd'hui... 61,2kg ! Super... Vivement dans quelques mois...
17 janvier 2006
Alors ce régime ?
Bonjour !!!
Pour le moment tout se passe bien pour moi... c'est simple, je remange équilibré et je suis un régime hypoglucidique hypocalorique...
Une "recette" que m'a donné il y a 2 ans un nutritionniste... et qu'une autre nutrionniste m'a adapté... Je suis cette "recette" et ait le droit à quelques extras (un carré de chocolat le soir si je veux, ou encore du coca light... en petite quantité et enfin un repas par semaine magique... avec plein de bonnes choses).
Quand j'ai fait ce régime il y a 2 ans, j'ai perdu 10 kilos en 5 mois. Cette fois-ci, je retente la même chose, tout simplement pour manger sainement, reprendre les bonnes habitudes...
Parce que mes kilos je les ai repris, tout simplement à cause de ma tête... Là il faut que je tienne le coup !
Alors voilà... Si vous aussi vous voulez tenter ce régime voici les clefs :
PETIT DEJEUNER
Lait demi écrémé 200 cc
Café
60g de pain
10g de beurre
DEJEUNER
200g de légumes verts ou 200g de melon
100g de féculents (pdt, pâtes, riz, purée, petits poids) ou légumes secs (maïs, blé)
100g de viande maigre ou poisson ou 2 œufs (durs ou coques)
30g de fromage
100g d’orange, pamplemousse, ananas, fraise, pêche ou 75 g de pomme, poire, kiwis, cerise ou 50 g de raisin, banane, figue.
30g de pain
15g d’huile (2 cuillères à soupe)
et si envie 25g de salade
GOUTER
30g de pain
150g d’orange, pamplemousse, ananas, fraise, pêche ou 100 g de pomme, poire, kiwis, cerise ou 75 g de raisin, banane, figue.
DINER
200g de légumes verts ou 200g de melon
100g de féculents (pdt, pâtes, riz, purée, petits poids) ou légumes secs (maïs, blé)
100g de viande maigre ou poisson ou 2 œufs (durs ou coques)
2 petits suisses à 40% de matière grasse ou 1 yaourt nature
100g d’orange, pamplemousse, ananas, fraise, pêche ou 75 g de pomme, poire, kiwis, cerise ou 50 g de raisin, banane, figue.
30g de pain
15g d’huile (2 cuillères à soupe)
et si envie 25g de salade
Moi, je n'aime pas tellement le fromage, donc c'est du kiri que je mange, mais il n' a pas de soucis...
Ce régime me convient... Si vous le testez j'espère qu'il vous ira aussi...
A bientôt.
16 janvier 2006
Début de régime !
Alors voilà... changement de région, chômage, et tout et tout... ce qui fait que les kilos sont bien là et pourtant ils doivent disparaitre !!!
Pesée ce matin sur la balance : verdict : 62,5 KG ! Donc, il faut que j'atteigne les 55... A vous de me soutenir... ca ne va pas être facile !
Mais bon j'ai déjà commencé...
Au petit déjeuner ce matin... 60g de pain blanc, 10g de beurre et du thé...
Au déjeuner...
Poisson... 100g
Riz... 100g
Epinards...200g
Fromage (1 portion de kiri)
Pain...30g
50g de Banane
La preuve en image...
Le Poisson...
Et Hop ! Au four...
Ensuite... préparation des épinards !
Au final, çà donne et bien une jolie assiette de régime...
Et enfin le dessert !!!
Alors premier repas réussi !!! Et vous après les fêtes au régime ???